无纤维食物包括：白米饭、白面条、面包、蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋、黄油、鲜奶油、肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。这些食物相对较容易消化，但若长期食用可能会导致营养不平衡、肥胖等问题。建议在日常饮食中适量摄取富含膳食纤维的食物。
在日常饮食中，有些食物因其成分特殊，容易在人体内产生气体或难以被消化，从而引发胀气等不适感。全谷类食物如糙米、燕麦等，虽然富含纤维有益健康，但过量摄入也会增加肠道负担，不易消化，引发胀气。
