经常性大便干燥和排便困难可能是便秘的症状，
1. 饮食调整：增加水果、蔬菜、全谷类食物和纤维含量高的食物。适量摄入水分，避免过多的咖啡因和酒精。
2. 增加运动：适量的有氧运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3. 建立规律的排便习惯：每天固定时间尽量去厕所，训练肠道。
4. 避免憋便：当感觉到排便欲望时，尽量及时去厕所，不要憋便。
5. 考虑使用柔软的油剂或轻泻剂：这些药物可以帮助润滑和促进肠道蠕动，但在医生的指导下使用。
6. 注意排便姿势：适当垫高脚踏板，使肚子处于轻微的屈曲状态，有助于排便。
7. 减少精神压力：精神紧张和焦虑可能导致便秘，适当减轻压力有助于改善排便困难。
如果这些措施无效，或者您有其他症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
