养胃的食物有以下几种，它们也有助于改善睡眠：
1. 燕麦片：燕麦片富含维生素B、镁和蛋白质，能够稳定血糖，提供长效能量，有助于提高睡眠质量。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的镁和维生素B6，能够放松神经系统，促进睡眠。
3. 杏仁：杏仁富含镁、钙和蛋白质，有助于平稳血糖，提供长效能量，同时镁还有助于肌肉的松弛，帮助入睡。
4. 黑巧克力：黑巧克力含有大量的镁和抗氧化物质，有助于放松身心，改善睡眠质量。
5. 蜂蜜：蜂蜜中含有三种有助于睡眠的氨基酸，能够促进脑内血清素的分泌，有助于入睡。
6. 红枣：红枣是一种温和的食物，能够调节胃肠功能，促进消化吸收，有助于改善睡眠。
养胃的食物通常都是比较容易消化的，能够调节胃肠功能，保持胃肠的平衡状态，从而改善睡眠。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
