胃不好的人可以选择易消化且不会加重胃负担的奶类，如以下几种：
1. 低脂牛奶：选择脂肪含量较低的牛奶，能够提供必要的营养，而不会给胃造成负担。
2. 乳清蛋白奶：乳清蛋白是一种易消化的蛋白质，常见于某些乳制品中，可提供蛋白质而不增加胃肠负担。
3. 燕麦奶：燕麦奶是一种植物奶，通常易于消化，可以作为牛奶的替代品。
4. 豆浆：豆浆富含植物蛋白和纤维，不含乳糖，易于消化，对于胃不好的人来说是一个良好的选择。
每个人的具体情况不同，建议在选择奶类时咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的奶类。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
