如果你的肠胃不好，建议选择清淡易消化的食物，包括以下几种：
1. 清粥小菜：如稀饭、小米粥等，可以搭配蔬菜丝、豆腐等小菜。
2. 蒸煮食物：如蔬菜、鱼类等，蒸煮可以保持食物的营养，并且更容易消化。
3. 蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和纤维，可以帮助肠胃消化，同时还能提供营养。
4. 水煮土豆：土豆中的淀粉易于消化，可以为肠胃提供能量。
5. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，有助于消化。
6. 水果泥：将新鲜水果搅拌成泥状，易于消化吸收。
请根据自己的具体情况选择合适的食物，并注意控制食量，避免过饱。定期就餐，避免吃太多油腻和刺激性食物，多喝水，保持肠道通畅也是很重要的。如果肠胃问题持续存在或加重，请咨询医生的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
