肠道蠕动快可以通过摄入一些高纤维的食物来促进，例如：
1. 水果和蔬菜：苹果、梨、草莓、菠菜、胡萝卜等富含纤维的水果和蔬菜可以增加肠道蠕动。
2. 全谷类食物：糙米、燕麦、全麦面包等富含纤维的全谷类食物也能促进肠道蠕动。
3. 豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类富含纤维，可以增加肠道蠕动，并有助于消化。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等坚果和种子富含纤维，可以促进肠道蠕动。
5. 发酵食品：酸奶、酸菜、红酒等富含益生菌的发酵食品可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动。
如果肠道蠕动过快导致腹泻等不适症状，建议咨询医生进行诊断和治疗。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
