中老年人可以选择以下几种益生菌:
1. 双歧杆菌:双歧杆菌是一种常见的益生菌,可以帮助维持肠道菌群平衡,促进免疫系统健康。中老年人可以选择含有双歧杆菌的酸奶或益生菌补充剂。
2. 乳酸菌:乳酸菌也是一种常见的益生菌,可以促进肠道蠕动,提高肠道黏膜屏障的功能,防止肠道感染。中老年人可以选择含有乳酸菌的酸奶或益生菌补充剂。
3. 可食用真菌:可食用真菌中含有许多有益菌群,如酿酒酵母、酪酸菌等,可以调节肠道菌群平衡,增强免疫力。中老年人可以选择食用含有可食用真菌的食物,如木耳、香菇等。
4. Bifidobacterium lactis HN019:这种益生菌可以帮助改善老年人的肠道功能,促进营养物质的吸收,减少便秘等问题。中老年人可以选择含有Bifidobacterium lactis HN019的益生菌补充剂。
适合中老年人喝的奶粉有以下几种:1.老年奶粉:专为中老年人设计的营养奶粉,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,有助于维持肌肤弹性、增强骨骼健康和免疫系统功能。