早餐：
1. 温馨小米粥：将适量小米洗净，加入适量水煮熟，煮至粥稠，可加入适量红枣和莲子进行煮熟。
2. 温和的稀饭：将适量大米加入适量水煮熟，煮至粥稠，可加入适量的鱼肉或蔬菜。
3. 汤面：将适量细面加入适量水煮熟，加入适量鸡蛋、蔬菜和鸡肉调味。
午餐：
1. 粥面套餐：将适量大米加入适量水煮熟，加入适量鸡蛋、鸡肉、蔬菜，配上一碗煮熟的面条。
2. 清炒蔬菜配鱼：将适量青菜、胡萝卜等蔬菜清炒，再加入适量煮熟的鱼片，调味后食用。
3. 嫩豆腐煲：将适量鸡肉、蔬菜和豆腐一起煮熟，加入适量调味品，慢炖一段时间后食用。
晚餐：
1. 温馨小米粥：同早餐的做法。
2. 温和的稀饭：同早餐的做法。
3. 鲜蔬汤粥：将适量蔬菜煮熟后，加入适量的米饭煮成粥，调味后食用。
温馨提示：脾胃虚弱的饮食应以清淡、易消化为主，可适量加入一些蛋白质和维生素丰富的食材，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，同时尽量少吃辛辣食物和油腻食品，多摄取温和的饮食。饭后适量运动也对改善脾胃虚弱有一定帮助。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
