晚上适合喝一些不含咖啡因的茶，例如：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松神经、缓解焦虑的作用，能够帮助睡眠。
2. 胎菊茶：胎菊茶有安神助眠的功效，可以促进睡眠。
3. 柠檬香草茶：柠檬香草茶有舒缓神经、放松身心的作用，有助于入睡。
4. 马樱茶：马樱茶富含多种对神经系统有益的成分，具有安神助眠的作用。
5. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有舒缓、安抚神经的作用，有助于改善睡眠质量。
6. 菊花茶：菊花茶有镇静、安神的作用，可以改善睡眠问题。
晚上适合饮用一些对神经系统有镇静、安抚作用的茶，有助于放松身心，促进入睡。但每个人对不同的茶叶可能会有不同的反应，所以根据个人的喜好和适应程度来选择合适的茶饮。
低聚果糖是非常安全的，放在睡觉前喝低聚果糖也不会引起失眠。低聚果糖是自然界提纯的物质，安全也不会对身体有不利的影响。低聚果糖是人体没有相应的消化酶去分解利用的物质，所以更不会影响神经系统的问题。
