黑豆和黑米都是非常有营养的食物，它们富含蛋白质、纤维和抗氧化物质。以下是一些的吃法：
1. 煮粥：将黑米和黑豆一起煮成粥，添加适量的水和调料，可以增加食物的口感和营养价值。
2. 做煮熟的菜肴：将黑豆和黑米与其他蔬菜和蛋白质来源（如鸡肉或豆腐）一起烹饪，可以制作出丰富而健康的菜肴。
3. 凉拌：将煮熟的黑豆和黑米与其他蔬菜一起凉拌，加入适量的调味料和香草，可以制作出清爽可口的沙拉。
4. 炒饭或炒面：将黑米和黑豆炒在米饭或面条中，增加食物的营养价值，并为它们增添一种独特的口感。
无论你选择哪种吃法，都要确保将黑豆和黑米煮熟，以确保它们的消化和吸收能力z大化。记得适量搭配其他蔬菜和蛋白质来源，以获得均衡的营养。
黑米和紫米都是米中的珍稀品种了，特别是黑米被补血的朋友常吃，而且因为黑米里面丰富的膳食纤维含量。可以增加饱腹感，黑米里面的淀粉在消化道内代谢的速度是要比普通的大米慢很多的，所以，吃黑米是抗饿的。
