秋乏吃什么能缓解?这些食物来提神!

　　春困秋乏也许咱们大家都经历过，特别是秋季到了，随着天气的凉爽，没有打起精神来，反而更加的困倦了。有的朋友明明晚上睡的时间也够，中午也午睡了一会，还是乏力。今天我们来分享的话题就是秋乏吃什么能缓解?这些食物来提神!

　　秋乏吃什么能缓解：保证充足的睡眠不熬夜是根本，但是饮食结构也要调整的更合理。比如食物中增加维生素B族来帮助舒缓神经，也要增加碱性食物的摄入量。比如蓝莓，香蕉，猕猴桃，草莓，都是可以吃了让人愉悦的水果。葡萄补充葡萄提供能量，缓解困倦。

　　这些食物来提神：秋乏的时候喝点水，水里可以加点柠檬或者酸味的果汁，酸味的可以帮助提神。也可以泡一杯清茶提神醒脑，好好的打几个哈欠，这样也是暂时的解困解乏舒缓神经。每餐不要吃的太饱，两餐之间可以来点坚果或者种子类的，核桃，花生，松子等小零食提供能量也能消除困倦。

　　肠胃不好的朋友在调理的搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。