大便粘稠且臭擦不干净吃什么食物好？

　　日常生活中是否存在大便粘稠且臭擦不干净的情况？大便不成形，而且是粘稠状的，粘在肛门处还擦不干净，有时候还粘在马桶上冲不掉，散发着恶臭也着实让人苦恼不已，怎样才能让大便正常呢？吃什么食物能改善大便呢？
 

　　这样的情况要注意饮食调养，适当的吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、柚子、青菜菠菜、白菜等，吃些健脾胃的食物比如胡萝卜、山药、薏米等，补充膳食纤维以及粗纤维，比如吃些粗粮、杂粮、燕麦小米等，富含营养和维生素多的食物等。

　　当然，还要注意饮食习惯的改变，注意饮食卫生，不干净不卫生的食物不要吃，尤其是喜欢在外吃饭的人，尽量在家吃或者自己做着吃。不要吃变质腐坏的食物，尤其是夏季天气热食物易变质，要保证食物新鲜。不要吃辛辣刺激、油腻生冷的食物，高脂肪高热量高油高盐的食物不要吃，要以清淡易消化的食物为主。吃饭不要暴饮暴食过饥过饱，要细嚼慢咽规律进食，减轻胃肠负担，养成规律的饮食和作息习惯。如果经常排便不畅的亲，常温的酸奶可以喝点，早晚喝水的时候加入一袋奘灵水苏糖，让肠道内的益生菌也能按时吃上食粮，请记得：有益菌数量多，就会有助于消化功能的正常运转。

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