如果经常肠胃不好，可以尝试以下饮食建议：
1. 温和的食物：选择易消化的食物，如米饭、面条、面包、鸡蛋等，避免辛辣、油腻食物。
2. 蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的摄入量，特别是富含纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，有助于促进肠蠕动。
3. 清淡的汤类：适量饮用清淡的汤类，如清汤、蔬菜汤、煮粥等，有助于补充水分和提供营养。
4. 饮食习惯：保持定时定量进餐，避免暴饮暴食，慢慢咀嚼食物，减少对胃肠的刺激。
5. 饮食调理：可适当饮用一些有益于胃肠的食物，如姜汤、蜂蜜水、薄荷茶等，具有镇静和抗炎的作用。
如果肠胃问题严重或持续不愈，建议及时就医并接受医生的进一步诊治。
急性肠胃炎发作后，部分患者可能会遇到头疼这一附加不适。肠胃炎导致的呕吐和腹泻可能使你脱水，而脱水又会引发头疼。急性肠胃炎后的头疼多为暂时性不适，通过上述方法大多能得到缓解。
