对肠胃好的食物的菜谱

　　以下是一些对肠胃好的食物菜谱：

　　1. 番茄排骨汤

　　材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

　　制法：将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

　　功效：番茄排骨汤能促进胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

　　2. 山药小米粥

　　材料：山药适量，小米适量。

　　制法：将山药洗净捣碎或切片，与小米同煮为粥。

　　功效：山药小米粥有健脾止泻，消食导滞的功效，适用于小儿脾胃虚弱，消化不良等症状。山药和小米都是对肠胃有益的食物，能够滋补身体，提高肠胃的消化功能。

　　3. 南瓜粥

　　材料：南瓜适量，大米适量。

　　制法：将南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。

　　功效：南瓜粥能够补中益气，消炎杀菌，止痛。南瓜所含的果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

　　4. 白菜炖豆腐

　　材料：白菜适量，豆腐适量，姜、蒜、盐、鸡精适量。

　　制法：将白菜洗净切段，豆腐切块备用。锅中加油烧热，放入姜蒜爆香，再放入白菜翻炒至半熟，然后加入豆腐块，加水适量，炖煮至熟，加盐和鸡精调味即可。

　　功效：白菜炖豆腐清淡可口，有利于消化和排毒。白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。而豆腐则是优质的植物蛋白来源，易于消化吸收，同时还能提供丰富的钙质。

　　以上菜谱中的食物都是对肠胃有益的，但每个人的肠胃状况不同，对食物的适应性也不同。在选择菜谱时，需要根据自己的实际情况进行选择，适量食用，并保持饮食的多样性和均衡性。