肠胃不好的人可以选择一些温和、容易消化的水果蔬菜，包括：
1. 苹果：苹果富含果胶和纤维素，有助于缓解便秘和消化不良问题。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于平衡体内的电解质，同时也含有果胶，具有促进肠道蠕动的作用。
3. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化和排便。
4. 西瓜：西瓜含有高水分和纤维素，有助于清洁肠道并促进排便。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含纤维素和胡萝卜素，有助于调节肠道功能并促进消化。
6. 菠菜：菠菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
7. 黄瓜：黄瓜含有高水分和纤维素，有助于清洁肠道并缓解便秘。
8. 南瓜：南瓜含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
还可以选择一些容易消化的熟食水果蔬菜，如煮熟的土豆、胡萝卜和南瓜等，以减轻对肠胃的刺激。要避免过于辛辣、油腻、刺激性和高脂肪的食物，以免加重肠胃不适。咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行适当的饮食调理。
急性肠胃炎发作后，部分患者可能会遇到头疼这一附加不适。肠胃炎导致的呕吐和腹泻可能使你脱水，而脱水又会引发头疼。急性肠胃炎后的头疼多为暂时性不适，通过上述方法大多能得到缓解。
