肠胃不好的人可以选择以下食物来养胃：
1. 温热食物：温热食物能够提高肠胃蠕动，促进消化。例如米粥、面条、热汤等。
2. 粗纤维食物：高纤维的食物可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。例如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。
3. 容易消化的食物：避免食用油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，选择容易消化的食物，例如软糕点、稀粥、蔬菜汤等。
4. 温和的调料：避免使用辛辣刺激的调料，可以选择一些温和的调味品，例如姜、蒜、酱油、醋等。
5. 健康的蛋白质来源：选择低脂肪且易消化的蛋白质来源，例如鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
还需要注意饮食习惯，避免暴饮暴食、过度饮酒、吃太多辛辣食物等不良饮食习惯。在饮食调理的也可以咨询医生或中医师的建议进行治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
