健脾的食物有：山药、薏米、白扁豆、莲子、地瓜、红枣、大米、小米、糯米、红薯、蜂蜜、黄豆、豆腐、南瓜、花生、葛根、白芍等。
健胃的食物有：山楂、柚子、薄荷、蜂蜜、橙子、苹果、香蕉、柠檬、百合、葛根、白芍、豆浆、酸奶、草莓、绿茶等。
健肾的食物有：黑豆、黑芝麻、核桃、石斛、菟丝子、海参、燕窝、龟苓膏、芝麻、木耳、紫菜、桑葚、山药、猪腰、猪肾、鲍鱼、乌贼、鳗鱼、鳕鱼等。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
