如果脾胃虚弱吃了寒凉食物，可以采取以下措施：
1. 进食温热食物：可以选择一些熟食、煮熟的蔬菜、煲汤等温热食物，以帮助脾胃功能恢复。避免生冷食物、生冷饮料。
2. 注意饮食规律：保持规律的饮食习惯，尽量避免过饥过饱，定时定量进食。
3. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，有助于减轻脾胃的负担。
4. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
5. 注意休息和调整情绪：保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉快。
6. 适当运动：适当的运动可以促进脾胃的活动，但要避免剧烈运动，以免对脾胃造成影响。
如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
蒲公英对于清热解毒是非常不错的，但是大苦大寒的也是蒲公英，蒲公英是药食两用的食材了。不管是哪种食用方式，脾胃虚寒的情况下都不建议吃蒲公英。特别是经常腹泻的朋友，大便不成形或者体寒的情况下，吃蒲公英会让症状加重，可能会出现胃疼症状。
