脾胃不好吃什么食物好吸收

　　脾胃不好的人可以选择易于消化且对脾胃有帮助的食物，如下：

　　1. 温热食物：脾胃不好的人宜选择温热的食物，如煮熟的米饭、煮熟的面条、煮得烂熟的蔬菜等，避免生冷或过热的食物刺激脾胃。

　　2. 容易消化的食物：选择易于消化的食物，如易煮熟的瘦肉（鱼、鸡胸肉、瘦牛肉）、豆腐、蛋类、粥、稀饭等。可以选择烹调方式简单的烧、煮、蒸等。

　　3. 高纤维食物：蔬菜和水果是富含纤维的食物，但对于脾胃不好的人来说，应选择易消化的蔬菜（如土豆、南瓜、萝卜）和水果（如香蕉、苹果），避免食用生的蔬果。

　　4. 少油脂食物：油腻的食物会增加脾胃的负担，容易引起消化不良。脾胃不好的人应少食用油炸、炖煮过久的食物，选用清淡少油脂的烹调方式。

　　5. 正确调餐：脾胃不好的人应注意合理搭配食物，避免过量摄入肉类、油脂、糖分和刺激性食物。饮食宜以温热、清淡、细软为主，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持饮食均衡。