养胃的饭菜应该选择易于消化、温和的食物。以下是一些养胃的饭菜推荐：
1. 温热的粥类：如稀饭、小米粥、南瓜粥等，可以加入一些易于消化的食材，如煮熟的鸡蛋、豆腐、蔬菜等。
2. 清淡的蒸蔬菜：如蒸豆苗、蒸西兰花、蒸冬瓜等，避免油炸和炒菜，因为过多的油脂容易导致胃部不适。
3. 鱼肉类：适量的鱼肉（如鲈鱼、鳕鱼）或柔软的瘦肉（如瘦猪肉、鸡胸肉）煮熟后，易于消化且富含蛋白质。
4. 蒸蛋羹：用鸡蛋、清汤和少量蔬菜蒸制，是一种轻食，容易消化且提供丰富的蛋白质。
5. 面条类：选择细面条或意面，煮熟后可以搭配一些蔬菜和低脂的调味料，如蔬菜水煮面、酸辣粉等。
6. 果蔬汁：新鲜的果蔬汁可以为胃提供足够的维生素和水分，并且容易消化吸收。
养胃时还需注意以下几点：
- 避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，以免刺激胃黏膜。
- 少量多餐，避免一次吃太多。
- 嚼食慢，充分咀嚼以减轻胃的负担。
- 饮食规律，不要过度饥饿或暴饮暴食。
- 保持身体活动，适量运动有助于促进消化和胃肠蠕动。
