夏天是阳气最旺盛的季节，对人的脾胃功能有一定的负担。在夏天，应当选择一些有助于健脾养胃的食物来调养身体。
1. 小米：小米是一种富含纤维素的谷物，有助于调节消化功能和促进肠道蠕动，有利于维持脾胃的健康。
2. 苦瓜：苦瓜具有清热解暑、凉血止血的作用，常食用可促进胃液分泌，增加食欲，有利于健脾养胃。
3. 绿豆：绿豆富含植物蛋白质、维生素B和丰富的膳食纤维，有助于促进消化和脾胃功能。
4. 芹菜：芹菜具有清热解毒、利尿排湿的作用，含有丰富的纤维素和维生素C，有利于保护胃黏膜，增进食欲。
5. 葡萄：葡萄不仅具有清热解暑、生津止渴的作用，还富含多种维生素和矿物质，有助于提高脾胃的功能。
6. 芒果：芒果含有丰富的维生素C和纤维素，不仅可以增加食欲，还有助于调节脾胃功能。
7. 冬瓜：冬瓜具有清热解暑、利尿排湿的作用，能够降低胃肠道的热量负担，对脾胃功能有益。
以上食物均适合夏天食用，但每个人的体质和需求不同，建议根据个人情况酌情选择。夏天气温高，容易引起消化不良，饮食上应注意合理搭配，不要过食油腻、辛辣等刺激性食物，少喝刺激性饮料和酒精等。
