夏天怎么健脾养胃

　　夏天在养脾养胃方面要注意以下几点：

　　1. 饮食清淡：夏季气候炎热，容易导致食欲不振，所以要选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、杂粮等，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　2. 多食水果：夏季水果丰富多样，富含维生素和纤维素，有助于促进消化和排泄功能，保护脾胃健康。可以多吃西瓜、葡萄、桃子、梨子等水果。

　　3. 合理用餐时段：夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，要保持规律的饮食时间。早餐要吃得好一点，午餐要控制食量，晚餐要清淡，不要过饱。避免过度进食或饥饿过度。

　　4. 少食生冷食物：夏季容易导致脾胃虚寒，所以要避免食用过多的生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋、冰激凌等。可以选择用温热的方式烹调食物，如煮、炖、煎、炒等。

　　5. 合理运动：适当的运动可以促进血液循环，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，注意不要过度劳累。

　　6. 注意休息：夏季容易疲劳，所以要保持足够的休息时间，合理安排工作和休息。不要熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节脾胃功能。

　　夏季要注意饮食清淡、多食水果，避免食用生冷食物，合理运动，保持良好的作息时间，才能健脾养胃，维持消化系统的健康。