胃痛胃胀可以尝试以下食物来养胃：
1. 清淡饮食：选择低脂、低盐、低糖的食物，如米饭、面条、白薯、土豆等，避免刺激性食物和辛辣食品。
2. 蔬果类：选用煮熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等，不宜生吃。水果可选择柔软的水果，如香蕉、苹果等。
3. 温热粥类：煮稀饭或煮粥时可以加入一些温和的食材，如白萝卜、山药、红豆等，有助于舒缓胃痛。
4. 高纤维食物：适量摄取高纤维食物可增加胃肠道蠕动，如全麦面包、燕麦片、豆类等。
5. 清爽饮料：喝一些温热的清淡饮料，如温开水、绿茶、花草茶等，可以缓解胃部不适。
每个人的胃肠道情况不同，建议在胃痛胃胀严重或长期不缓解的情况下，及时就医并咨询医生的建议。
肠胃不好的朋友，可以日常规律食用益生元来帮助修复调节，如果是突发的胃疼或者炎症溃疡引发的不适，吃上益生元的效果不会那么快。
