肠胃不好时，以下水果可以帮助缓解症状和改善肠胃功能：
1. 香蕉：富含膳食纤维和钾，有助于缓解便秘和腹泻，同时保护胃黏膜。
2. 苹果：富含果胶，有助于缓解便秘，促进肠胃蠕动，还含有天然酸类物质，有助于平衡胃酸分泌。
3. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化问题。
4. 葡萄：含有丰富的水分和纤维，有助于润肠通便，同时还含有天然抗氧化剂。
5. 猕猴桃：富含维生素C和纤维，可以增强肠道蠕动，促进排便。
6. 蓝莓：富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动，改善肠胃不适。
还需注意饮食习惯和饮食时间的规律，适量摄入清淡易消化的食物，避免辛辣食物、油炸食品、咖啡和酒精等对肠胃刺激较大的食物。如果症状严重，建议就医咨询。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
