当肠胃不舒服引起拉肚子时，可以尝试以下食物：
1. 白米饭：易于消化，可以提供能量。
2. 香蕉：富含钾，有助于恢复平衡。
3. 苹果汁：可以帮助缓解腹泻。
4. 酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠道健康。
5. 枸杞粥：具有补益肠胃的功效。
6. 小米粥：有助于止泻和护胃。
7. 光果蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，含有丰富的纤维，有助于稳定肠道。
饮食时要避免油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡和酒精。注意多喝水以防脱水。如果症状加重或持续，请咨询医生。
