肠胃不好可以尝试以下调理窍门：
1. 饮食调理：选择易消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋、鱼肉等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。多吃新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，有助于消化和排便。
2. 少食多餐：每天分成5-6餐小份量进食，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
3. 注意饮食方式：慢慢咀嚼，细嚼慢咽，避免匆忙进食。避免立即躺下休息，至少等待2小时后再躺下。
4. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于消化和排便，推荐每天饮水量为1.5-2升。
5. 避免精神压力：精神压力过大可能会影响胃肠功能，适当放松自己，进行适量的运动或参与爱好活动。
6. 调整生活习惯：避免长时间坐卧不动，保持适当的体育锻炼和规律作息。
7. 停止烟酒：烟草和酒精会刺激胃黏膜，影响消化功能，应尽量避免或减少吸烟和饮酒。
8. 忌暴饮暴食：避免吃过多或过饱的食物，避免吃过冷或过热的食物，不要吃太多含糖和油脂较多的食物。
如果肠胃问题持续存在或症状加重，咨询医生进行检查和治疗。
