当肠胃不舒服时，可以选择以下食物来缓解症状：
1. 清淡易消化的食物：如米汤、面汤、粥、煮蔬菜等，可以减轻肠胃负担。
2. 高纤维食物：如燕麦、米糠、水果（香蕉、柚子、苹果等）和蔬菜，有助于促进消化和缓解便秘。
3. 发酵食品：如酸奶和酸菜，富含益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，缓解肠胃不适。
4. 高蛋白食物：如鸡蛋、鱼、豆腐等，可以提供身体所需营养，并减少肠胃负担。
5. 饮食要注意细嚼慢咽，避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的饮品。
如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。
胃不舒服，是许多人在日常生活中常遇到的问题。长时间的工作压力、熬夜、缺乏运动，都可能对胃造成不良影响。如果调整生活习惯后，胃部不适仍未缓解，那么就需要考虑就医了。面对胃部不适，我们不应掉以轻心，但也不必过分紧张。
