脾胃虚弱的人可以食用一些具有滋补作用的食物，包括：
1. 黑米：具有健脾益胃的作用，可以煮粥或熬粥食用。
2. 糯米：可以煮粥或做米饭，有助于补益脾胃。
3. 薏米：可以煮粥或熬粥食用，具有健脾益胃的作用。
4. 山药：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于改善脾胃功能。
5. 红枣：具有滋补脾胃、补血的作用，可以煮粥或炖汤食用。
6. 莲子：可以煮粥或煮汤食用，有助于补益脾胃。
7. 干姜：可以加入煮粥或煮汤中，有助于驱寒、温暖脾胃。
8. 香蕉：富含膳食纤维和钾，易于消化，有助于补益脾胃。
9. 小米：可以煮粥或做米饭食用，有助于健脾益胃。
10. 鸡肉：易于消化，富含蛋白质，有助于补益脾胃。
对于脾胃虚弱的人来说，饮食应细嚼慢咽，避免暴饮暴食，尽量选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、生冷的食物。饮食规律，定时定量进食也非常重要。如果症状严重，建议咨询医生或中医师的建议，制定适合个人情况的饮食方案。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
