以下是一些常见的肠胃粥配方：
1. 豆腐薏米粥：将豆腐泡软切块，加入薏米和水一起煮粥，适量加盐调味。
2. 淮山百合粥：将淮山和百合洗净切片，加入糯米和水一起煮粥，适量加盐调味。
3. 山药小米粥：将山药去皮切块，加入小米和水一起煮粥，适量加盐调味。
4. 燕麦粥：将燕麦片加水煮烂，可加入适量的蜂蜜或水果调味。
5. 藕粥：将藕去皮切片，加入大米和水一起煮粥，适量加盐调味。
6. 黄豆薏仁粥：将黄豆和薏仁混合煮粥，适量加盐调味。
以上配方仅供参考，具体配方还需根据个人肠胃状况和口味进行适当调整。如果有肠胃疾病或者特殊情况，建议在医生或营养师的指导下制定合适的配方。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。连续喝饮料前，通过调整饮食、保持规律、适量饮水、适度运动和放松心情等方法，养护好肠胃，才能尽情享受饮品带来的愉悦。
