肠胃不适时可以吃以下几种水果：
1. 香蕉：香蕉富含钾，能够舒缓消化不适，有助于稳定胃肠功能。
2. 苹果：苹果富含纤维和果胶，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘和腹泻。
3. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘。
4. 西瓜：西瓜含有95%的水分，能够保持身体水分平衡，缓解口干舌燥的症状。
5. 梨：梨含有丰富的果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 葡萄柚：葡萄柚具有消炎和抗菌的作用，对于肠胃炎等疾病有一定的缓解作用。
在肠胃不适期间，应尽量避免酸性水果、刺激性水果或容易产生气体的水果，如柠檬、橙子、荔枝和葡萄等。在选择水果时，可以根据自身的症状和体质选择合适的水果。如果症状严重或持续不解时，建议咨询医生或专业营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
