脾胃虚弱、肾气不足和气血虚是中医常见的身体状况，可以通过以下方法进行调理：
1. 饮食调理：多吃易消化、富含营养的食物，如糯米、小米、山药、粳米、柿子、红枣等，同时避免过食油腻、辛辣、冰冷等刺激性食物。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3. 适度运动：进行适当的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等，增加身体的气血流动，提高身体的免疫力。
4. 药物调理：可以适量服用一些中药调理身体，如人参、黄精、枸杞子、淮山等，需要咨询中医师的建议。
5. 中医调理：通过中医的针灸、推拿、艾灸等疗法，可以促进气血的运行，增强脾胃和肾脏的功能。
6. 心理调节：保持良好的心态，避免情绪波动和压力过大，可以通过放松、冥想等方法进行心理调节。
以上方法只是一般性的调理方法，具体的调理方案应根据个体的具体情况制定，建议咨询专业的中医师进行针对性的调理。
