以下是一些可以帮助缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分，可以促进肠道蠕动，缓解干燥便秘。
2. 芒果：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，减少便秘。
3. 草莓：草莓富含纤维和水分，有助于保持肠道的湿润和增加排便频率。
4. 香蕉：香蕉含有植物纤维和钾，可以促进肠道蠕动和软便。
5. 梨：梨富含水分和纤维，有助于保持肠道湿润和促进排便。
6. 橙子：橙子含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以增加肠道蠕动和促进消化。
水果仅仅是缓解便秘的一种方法，对于长期便秘问题，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
