有益菌是水果做的吗？水果中有没有益生菌？

　　水果中没有益生菌

　　水果和蔬菜等植物中是有益生元的存在，但是水果中不含益生菌活菌。如果是有益菌的制品也不是从水果中提出的。果蔬中可以提出益生元，促进益生菌的生长，食用益生元也可以促进肠道内有益菌增殖速度加快，数量增加。

　　特别是新鲜的蔬果中含有多种益生元的种类，比如水苏糖，菊粉，低聚糖等等，每天保证吃500克左右的果蔬，就可以满足肠道内益生菌对养料的需求。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。