膳食纤维类，发酵食物，茶，酱等
1、有益菌喜欢吃的食物不是我们口感喜欢的食物，肠道内益生菌喜欢膳食纤维，也就是新鲜的水果蔬菜类，五谷杂粮类，菌类，藻类，发酵食物类，茶，传统酱等，益生菌饮料等。
2、发酵食物，豆酱，泡菜，酱油，味噌，乳酸菌饮料，酸奶等都是有益菌群喜欢的食物。蔬菜水果里面的膳食纤维，菌菇类的纤维素等都是可以作为喂养肠道内益生菌的口粮来源。
为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
