吃含纤维的食物就腹胀咋回事啊？粗纤维食物吃了会肚子胀？

　　掌握好用量即可

　　只有大量的食用纤维素含量高的食物，才会有腹胀和胀气的情况。如果是少量吃含纤维的食物是会有帮助消化，促进胀气的消除，如果是首次服用或者服用前期是有些正常反应。

　　也有的朋友为了图效果会快一点，就加大用量，突然间大量的膳食纤维，会吸附肠道内的水分，没有大量的水分支撑，肠道不能推送代谢物的排出，就会有腹胀的可能。

　　肠胃不好的朋友在调理的同时，搭配上水苏糖等来帮助自身肠道内的益生菌生长会更好，水苏糖也是一种水溶性膳食纤维，是可以帮助益生菌生长繁殖，和在肠道内定植下来的，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。