豆浆中含有膳食纤维吗？过滤和不过滤区别老大了，一次给它整明白！

　　豆浆是富含膳食纤维的，尤其是全豆豆浆里面更多

　　1、豆类的膳食纤维含量很丰富，打成豆浆其实是不会影响膳食纤维的量，只是膳食纤维被打碎切割成小的，但是不会流失，还是存在的。特别是没有过滤的豆浆，也就是里面有渣的那种。如果是过滤过的豆浆，可能剩下的膳食纤维就很少了。

　　2、所以，咱不能为了口感就去除膳食纤维，可以用豆浆机或者料理机，破壁机等把颗粒打的更碎，搭配小米，玉米，核桃，花生等等配料。这样的营养吸收就更全面了，特别是平时吃饭很精细多肉少菜的朋友，喝全豆豆浆可以缓解便秘，对胆固醇的减少，血压血脂都有帮助。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。