调肠胃能吃红薯吗？食用时间要卡对，吃多了消食化积！

　　调肠胃能吃红薯，不要空腹吃红薯

　　1、红薯是营养比较全面的食材，里面有丰富的膳食纤维和果胶成分，促进肠胃蠕动，也帮助增加食欲。但是胃酸多，溃疡性胃病，或者容易胀气的朋友不建议多吃红薯了。因为红薯里面有糖分，空腹吃也容易刺激胃酸分泌，导致很多人吃了有烧心的不适感。

　　2、吃红薯的时候搭配青菜或者腌制的小菜适量吃点，来中和一下就不会导致反酸严重。另外红薯也是比较容易产气的食材，可以吃完后多喝水或者适量运动。也可以在熬的粥里放几小块红薯，这样量很容易接受也好消化吸收。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。