海带是粗纤维食物吗？原来有这么多，你还不知道！

　　海带是粗纤维食物

　　1、干海带的粗纤维含量高达百克9克左右，藻类的食材包括海带，紫菜都是粗纤维含量非常高的。吃海带容易产生饱腹感，跟里面大量的膳食纤维有关，很抗饿。而且海带脂肪低，热量少，作为清理肠道的好食材，日常可以根据自己的肠胃耐受情况选择适量食用。

　　2、海带不光是肠道的清理工，也是刮油的好食材。同时还在中含有的大量不饱和脂肪酸，清理肠道内的食物残渣和胆固醇，保护血管也是一把好手。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。