青菜是膳食纤维吗？小小青菜，营养价值不可小觑！

　　青菜是膳食纤维丰富的蔬菜

　　1、青菜也是符合粗纤维蔬菜的标准，百克青菜里面膳食纤维的含量是2.6克。而且青菜的营养价值也很高，不光是高蛋白质，高纤维素，里面的多种维生素和胡萝卜素也很丰富。每日适量补充青菜，帮助促进消化，肠胃蠕动加快，预防便秘及排便不畅。

　　2、青菜粗纤维含量高，但是脂肪低，含钙量高，吃青菜可以帮助补钙，很多朋友都想不到吧。青菜中的植物纤维素，到达肠道内增加粪便的体积，让大便蓬松促进肠道及时推送，也是帮助清肠的好食材。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。