木瓜粗纤维含量，吃木瓜不便秘，你学到了吗！

　　木瓜的粗纤维含量是百克里面约为0.8克

　　1、木瓜的水分极高，热量却非常低，很多朋友把木瓜当女性吃的来丰胸的食材。木瓜是帮助消化的，特别是里面所含的蛋白质分解酵素，适合很多胃不好的朋友，木瓜里面的木瓜碱更有益健康。其实木瓜里面的氨基酸含量非常高，对帮助镇痛稳定情绪，还有助眠也很不错。

　　2、木瓜中的膳食纤维促进肠壁分泌物，对便秘排便不畅的朋友非常有益，促进肠胃蠕动，特别是维生素B族的含量丰富，对消化道正常运转有帮助。所以，木瓜也是通便的食材。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。