玉米打碎了还有粗纤维吗

　　玉米打碎了还是有粗纤维的

　　1、玉米中的膳食纤维或粗纤维不怕切割或断裂。无论是用刀切割还是用破壁机破碎，这些都是物理方法使其变小而不破坏内部结构。虽然玉米中的粗纤维变小了，但到达肠道后仍会发挥应有的作用。

　　2、破碎的玉米可能会破坏一些维生素，导致水分或维生素的流失，但玉米里面粗纤维不受影响。包括用玉米煮粥、蒸玉米馒头，不影响膳食纤维在肠道的食用效果。玉米打成玉米糊或者玉米汁也是有助于促进肠道蠕动，及时排出代谢后的粪便毒素。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。