水溶性膳食纤维控糖行吗

　　水溶性膳食纤维是有助于控糖的

　　1、水溶性膳食纤维也就是说能够融化于水的纤维类型，吃水溶性膳食纤维到达肠胃内增加饱腹感，具有黏性，亲水性非常强。膳食纤维在肠道中吸收大量水分，可以帮助保持粪便的蓬松柔软利用排出。

　　2、水溶性膳食纤维是有一定的黏性的，可以阻碍淀粉，蛋白质等物质的消化吸收，同时水溶性膳食纤维也会延缓糖类的吸收，达到控糖的效果。水溶性膳食纤维在结肠里的发酵，可以使结肠微生物有益菌群增殖，通便的同时也会将多余的胆固醇排出体外。

　　日常食用膳食纤维和纤维素的同时，可以搭配益生元类，帮助促进有益菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。