吃膳食纤维拉屎特别多

    因为吃了膳食纤维后大便的体积变大，也会促进肠道蠕动加快，排便次数增多

　　1、膳食纤维都是水果蔬菜中的不能被人体分解吸收的成分，也就是说膳食纤维是肠道中的过客。膳食纤维食用后会在体内吸收水分，让大便的体积增大，膨胀同时也会刺激肠道蠕动。带走肠道内的代谢物垃圾毒素等，避免有害物质与肠道壁的接触。

　　2、膳食纤维不仅存在蔬果里面，像全谷类粗粮里面，这些粗加工的食物沉渣就比较多，也就是形成大便的框架物质。不像精米精米那样都被肠胃分解吸收了，这些膳食纤维会增加肠胃蠕动，促进大便的及时推送，也就是说吃膳食纤维拉屎特别多，比吃高蛋白的肉类精米精面会多一些。

　　服用膳食纤维调节肠道内菌群的同时，也可以搭配水苏糖来给肠道内有益菌提供食粮促进其增殖发展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。