黄瓜的膳食纤维含量

    百克黄瓜里面有膳食纤维0.5克

　　1、从上面的数据就可以看出黄瓜不能算是粗纤维蔬菜，虽然黄瓜物美价廉，大家认为的清肠减肥好食材。但是黄瓜是低热量高水分，有多种维生素和矿物质的蔬菜，夏季吃黄瓜还可以帮助调节人体电解质平衡。

　　2、果实类的蔬菜膳食纤维含量低的是西红柿、黄瓜，吃黄瓜利于排便，跟里面的粗纤维也有关系的，帮助肠道内代谢后的腐败物质及时推送。而且吃黄瓜也是有清热去火的好处。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。