膳食纤维是蔬菜吗

　  蔬菜里面有膳食纤维，但是膳食纤维来源很多，不光是蔬菜一种

　　1、几乎所有的蔬菜，水果里面都有膳食纤维，蔬菜也是根据不同的种类，膳食纤维的含量不同。根茎类的，笋类，叶子菜等等，这些蔬菜的膳食纤维较高。

　　2、另外，薯类像土豆，红薯，木薯，豆类豌豆、豆类和扁豆，豆角及豆芽类等膳食纤维较高。蒜薹，茄子，红薯叶这些也是高纤维素的蔬菜，日常可以多多摄取来补充膳食纤维。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。