西梅是粗纤维水果
1、西梅里面的粗纤维含量丰富，西梅是很多便秘朋友喜欢的通便食材，西梅果肉中的水分、膳食纤维、果胶等成分可以润滑肠道，排出体内毒素。
2、西梅的粗纤维非常丰富，很多人吃了西梅拉肚子，并不全是里面粗纤维的原因。西梅里面也有山梨醇，会增加渗透压，使肠道难以吸收水分，从而引起短暂的渗透性腹泻。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，为高品质生活注入新的活力。
