哈密瓜膳食纤维多吗

　　哈密瓜里面有膳食纤维，但是含量并不多

　　1、哈密瓜里面的膳食纤维百克0.2克，哈密瓜的糖分非常高，含铁量也很高，也是被称为是瓜中之王。特别是成熟后的哈密瓜的膳食纤维在瓜类中算是很高的。而且哈密瓜偏寒性，对防止便秘，减少胆固醇的吸收非常有益。

　　2、哈密瓜不仅热量低，还含有纤维素和维生素C，有助于加速脂肪燃烧。饭前吃一小块哈密瓜也可以帮助你增加饱腹感，减少食欲。也正因为哈密瓜的糖分高，血糖高的朋友是慎重吃的，而且虚寒体质少吃，以免哈密瓜吃多引发腹胀腹泻等不适。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。