西瓜的膳食纤维含量有多高

　　西瓜里面有膳食纤维，但是西瓜不是粗纤维的水果

　　1、西瓜里面主要是水分，含有90%以上的水分，百克里面膳食纤维含量有0.4克。所以，西瓜不属于是粗纤维的食材，但是夏季吃西瓜是可以帮助补充水分消暑的。

　　2、综上所述，西瓜虽然不是粗纤维食材，但是营养也非常丰富，不光补充水分，果糖，维生素含量也非常高。西瓜皮也是好物一枚，含糖低，热量也低，比西瓜瓤的膳食纤维含量高，可以做菜食用。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。