便秘多吃油腻可以改善肠道不

　　便秘不建议吃油腻食物，清淡易消化，蔬菜水果和水的摄入量加大

　　1、油腻的食物并不利于排便，要根据自身的肠胃耐受情况。油腻的食物不好消化，更容易加重便秘。有的便秘是平时吃的食量过少，或者纤维素太少，过于的清淡也会导致肠道内干燥。

　　2、适当的增加凉拌菜的比例，拌凉菜里面可以多放香油，而不是吃油大的炒菜或者油炸等过于油腻的食谱。吃大量的膳食纤维粗纤维的食材，同时也要搭配足够的饮用水，才能帮助肠道推送大便的排出。

　　日常食用益生菌饮料，酸奶，发酵类食物等也是帮助肠道内维持微生态平衡，对促进排便有帮助。也可以直接早晚来一点奘灵水苏糖，也是肠道内益生菌的口粮之一。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃添活力人更轻松。