多吃膳食纤维有利于消化吗

　　吃膳食纤维可以帮助消化，但是要掌握合理用量

　　1、膳食纤维的种类很多，不管是粗纤维，粗粮，蔬菜，水果，这些都属于不可溶膳食纤维。针对每个人不同的肠胃耐受情况，并不是大量吃就能达到促进消化的效果。本身膳食纤维里面就有人体难以消化的纤维素，如果肠胃蠕动慢，还会导致腹胀腹痛，所以，适量补充更好。

　　2、膳食纤维到达体内是可以帮助促进消化酶的分解，饭前吃膳食纤维可以帮助增加饱腹感。饭后吃可以促进分泌更多的消化酶，有利于食物的消化。服用膳食纤维的同时也搭配其他的食物种类，避免营养吸收不全面。

　　吃低聚果糖和菊粉等益生元，是帮助肠道内维持微生态平衡的好选择。例如，奘灵水苏糖就很好，是体内益生菌的口粮。奘灵水苏糖每一克都体现了品质和珍贵。诚信经营十一年，欢迎关注奘灵水苏糖，为您的高品质生活注入新活力。